Q. SBMとは何ですか？
SBM（セルフボディメイク）は、自分自身で身体の歪みを整えるための独自メソッドです。
整体やマッサージに依存するのではなく、自分の力で健康な身体づくりを目指します。
Q. 運動が苦手でもできますか？
はい。激しい運動はありません。
お子様から高齢の方まで無理なく実践できる内容です。
Q. どのくらいで変化を感じますか？
個人差はありますが、早い方では数週間から数か月で身体の変化を感じられます。
継続することで、より大きな変化が期待できます。
Q. どんな症状の方が受講されていますか？
肩こり、腰痛、首の痛み、膝の痛み、姿勢改善を目的とした方をはじめ、健康維持やアンチエイジングを目的とした方まで幅広く受講されています。
Q. バスタオルだけでできますか？
基本的にはSBM専用の枕をお使いください。
バスタオルで作る枕は、あくまで代用であり効果は半減します。
Q. 年齢制限はありますか？
ありません。SBMは年齢や性別を問わず取り組めます。
90代で元気に継続されている方もいらっしゃいます。
Q. 専用ピロー（枕）は必要ですか？
もちろん必要です。これなしにSBMはできません。
バスタオルを3重、4重に巻いたものでもある程度は再現できますが、専用ピローの方がより早く、より確実に効果を感じていただけます。
バスタオルから専用ピローに変えると、硬さ、高さの違いに皆様驚かれます。
Q. 自宅で試してみたのですが、運動中、または後、腰が凄く痛いです。やめた方がよいですか？
痛みが出るのは素晴らしい事です。現在、あなたの腰は、本来あるべき湾曲ではなく、その逆、後湾だから痛いのです。
ご無理のない範囲でSBMを続けられてください。
Q. 専用ピローを腰に置きましたが、お尻が床につきません。このまま運動してもよいですか？
お尻がついてから、SBMを始めましょう。つかなければ、着くまで待ちましょう。
毎日トライするうちに、必ず誰もが着くようになります。
Q. 首の運動をするとクラクラします。続けても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。クラクラする理由は、首の筋肉がない、三半規管が弱い、頸椎がズレているなど…色々考えられます。
ご無理のない範囲で続けられてください。
Q. SBMの運動中、身体や足の位置がずれるのですが、なぜですか？
筋肉がない、お身体を相当歪ませている、お身体の中心がとれていないなど、理由が考えられます。
Q. 専用ピローにいくつか種類がありますが、どう違うのですか？
4種類あります。 初級、中級、上級、超上級とあり、 どんどん枕が固くなり、上級からは枕が短くなります。
いついかなる時も、腰痛、首肩こりにならない、歪みのない健全なお身体にするためにも、上級まで目指して行きましょう！持ち運びも楽ですよ。
Q. 今までやっていたストレッチやヨガ、ウォーキングなどは変わらず続けて良いですか？
ウォーキング、ストレッチは良いですが、他は一旦やらずに、継続してSBMに集中してみてください。
Q. SBMを行っている最中に特定の部位に強い痛みがありますが、そのまま続けて大丈夫ですか？
ご無理のない範囲で継続してみてください。
ご自宅でも簡単に実践できるため、継続しやすいのが特徴です。痛みのある箇所が、歪みを整える部分となります。
Q. 枕の位置や、やり方が正しいかの確認方法はありますか？
まずは、杉浦由里子著「あなたの姿に勢いをつけませんか？」のカラー写真の部分をお読みください。
Q. 効果が出てくるまでにどれくらい続ければよいですか？
人それぞれ、1人として同じ身体の方はいらっしゃらないので、効果は全く異なりますが、まずは3カ月続けてみてください。
何かしらの身体の変化に気づかれると思います。
Q. なるべく早く効果を実感するために、行った方が良いこと、行わない方がよい生活習慣などありますか？
効果を感じるためにも、何はともあれ毎日の継続です。
ジムへ行ったり、重いものを持つような、身体に負担をかけることは、なるべく自粛してください。
Q. SBMを行う前や後に、摂取した方がよいものや、した方がよい事などありますか？
弊社オリジナルのlily and goldグルコサミンは、SBMを行う30分前にお飲み頂く事で、椎間板が厚くなっていくので、効果を発揮します！
Q. SBMをした次の日に痛みが出ます。その部分は歪みですか？
はい。その通りです。
ご自身の身体が教えてくれている声だと思ってください。
Q. 普段からめまいがあり、SBMで首の運動をすると、吐きそうなくらい気持ち悪くなり続けられません。続ける方法はありますか？
いきなり長い時間SBMをしようとせず、まずは数回動かす事を、毎日続けてみてください。
また、お食事後、すぐにSBMをするのも気持ち悪くなる場合がありますので、空腹時がおすすめです。